Consecuencias del Ejercicio en exceso

Cuando decidimos hacer ejercicio nos motiva alcanzar una meta: adelgazar, mejorar nuestro estado físico, entrenar para un evento deportivo y lograr un mejor rendimiento. También puede motivarnos el deseo de una mejor calidad de vida.

Todo ello es válido y positivo, pero el sobre entrenamiento es la consecuencia de intensificar la rutina de ejercicios de forma desmedida y llevar el esfuerzo por encima de los límites de nuestra resistencia física

Lo primero que notaremos es una notoria merma de nuestro rendimiento, además de un incremento de la frecuencia cardíaca, sobre todo a las mañanas, luego de haber descansado. Hay otras señales de sobre entrenamiento que debes atender.

Lesiones

El más doloroso de esos síntomas son las lesiones permanentes. El sobreentreanmiento, en determinados deportes o actividades, puede provocar tendinitis. Incluso, existe posibilidad de fracturas por estrés óseo, debido a la pérdida masa ósea.

Pérdida de peso

Bajar de peso sin quemar grasa es común en casos de sobre entrenamiento. Se debe a la atrofia muscular, ya que las fibras de los músculos se desgarran y la recuperación es lenta, lo que termina por debilitar al cuerpo. Asimismo, se dan casos de pérdida de apetito, que tiene sus obvias consecuencias.

Dolor persistente

El exceso de ejercicio puede disminuir nuestra capacidad de recuperación y provocar dolor, que hasta puede volverse crónico, ya que persiste aún días después de cumplir con la rutina de ejercicio. Son comunes las contracturas musculares y el dolor en las articulaciones.

Fatiga crónica

El sobre entrenamiento puede conducir a casos de fatiga crónica. Es posible sentir cansancio extremo, falta de energía y llegar casos de insomnio. Es un círculo vicioso, ya que la falta de descanso provoca cambios en el metabolismo, además de la incapacidad de recuperarse a tiempo de las demandas del ejercicio físico.

Enfermedades

Otra de las señales de sobre entrenamiento son las persistentes enfermedades y casos de infecciones respiratorias. Todo ello se debe a que el sistema inmune se ve muy reducido en su capacidad de combatir las enfermedades, ocasionado por la fatiga crónica, la falta de descanso y otros factores derivados de hacer ejercicio en exceso.